Bieganie i pływanie – połączenie idealne…

Spis treści

Bieganie i pływanie

Pływanie i bieganie  to jedne z najbardziej popularnych i dostępnych dyscyplin sportowych. Pozornie różne, przy bliższym poznaniu widać, że się uzupełniają. Bieganie rozwija i wzmacnia  głównie mięśnie nóg i tułowia ale może to doprowadzić do asymetrycznej  budowy muskulatury naszego ciała. Podczas  pływania natomiast większą pracę wykonują  górne partie mięśni.  Uprawiając oba te sporty mamy pewność, że zmierzamy do zrównoważonego rozwoju.

Pływanie cechuje mniejsze ryzyko kontuzji. Na pływalni możemy naprawdę ostro trenować bez obawy o przeciążenie stawów czy kręgosłupa.  Kiedy przesadzimy  podczas biegania, kontuzje zazwyczaj są  bolesne i długotrwałe. Wtedy  zbawienna okazuje się być pływalnia która rozluźnia całe ciało nie obciążając przy tym układu kostnego. Ciśnienie wody w której przebywa pływak zwiększa mikrokrążenie a to z kolei  przyspiesza regenerację organizmu.

Te wszystkie korzyści z pływania osiągniemy pod warunkiem że pływamy dobrze technicznie. Jeśli nie, to efekt może być odwrotny – błędna postawa i niesymetryczne ruchy mogą i w pływaniu prowadzić  do przeciążeń.  Dlatego przed wejściem do wody, warto zasięgnąć rady doświadczonego Instruktora Pływania, kilka lekcji da nam nieocenione korzyści i gwarancję, że nasz wysiłek na pływalni będzie skierowany we właściwa stronę.

Dodam jeszcze że pływanie podobnie jak bieganie to niesamowity relaks, spala tkankę tłuszczową już przez samo stanie w chłodnej (zazwyczaj 27 stopni) wodzie, ma też pozytywny wpływ na naszą psychikę pozwalając nam się wyciszyć wewnętrznie.

Dlatego wszystkich biegaczy, którzy jeszcze nie doświadczyli SYNERGI wynikającej z połączenia tych dwóch sportów, gorąco do tego namawiam…

Autor: Jacek Wójcik

Artykuł napisany dla zaprzyjaźnionego portalu www.vegerunners.pl

Kategorie
Ostatnie wpisy

Jak zostać instruktorem pływania?

Dlaczego dzieci chcą chodzić na zajęcia nauki pływania?

Jak nauczyć się oddychać podczas pływania?

Social media

Nauka pływania

Jak zostać instruktorem pływania?

Jak zostać instruktorem pływania? To pytanie coraz częściej pojawia się wśród osób zainteresowanych pracą w tej dziedzinie, szczególnie w większych miastach, gdzie rośnie zapotrzebowanie na profesjonalne lekcje pływania. Proces ten wymaga nie tylko praktycznych umiejętności, ale również teoretycznej wiedzy oraz odpowiednich kwalifikacji. W poniższym artykule przedstawiamy krok po kroku, jak...

CZYTAJ DALEJ

Nauka pływania

Dlaczego dzieci chcą chodzić na zajęcia nauki pływania?

Nauka pływania to nie tylko umiejętność, która może uratować życie, ale także świetna zabawa dla dzieci. Zanim jednak zdecydujemy się na zapisanie dziecka na basen warto zadać sobie kilka pytań: Zacznijmy od pytania drugiego. Według ekspertów, najlepszym czasem na rozpoczęcie nauki pływania jest wiek około 4-5 lat, kiedy dziecko ma...

CZYTAJ DALEJ

Nauka pływania

Jak nauczyć się oddychać podczas pływania?

Jak nauczyć się oddychać podczas pływania? W końcu ta forma aktywności fizycznej to umiejętność przynosząca wiele radości i satysfakcji. Jednym z kluczowych elementów, który często sprawia trudności początkującym, jest oddychanie w wodzie. Właściwa technika oddychania jest niezbędna, aby pływać efektywnie i bez wysiłku. W tym artykule dowiesz się, jak nauczyć...

CZYTAJ DALEJ

Nauka pływania

Pierwsza wizyta na basenie z niemowlakiem – Co zabrać?

Niemowlę na basenie! Co zabrać najlepiej ze sobą? Pierwsza wizyta na basenie z niemowlakiem to ekscytujące, ale również wymagające doświadczenie. Dla wielu rodziców jest to moment, który chcą zapamiętać jako pozytywny i pełen radości. Aby tak się stało, kluczowe jest odpowiednie przygotowanie się do tej chwili. Poniżej znajdziesz kompleksowy przewodnik,...

CZYTAJ DALEJ