Nasza kadra

Najwyżej oceniany zespół trenerów w Warszawie oraz w Polsce!

Poznaj naszych instruktorów – zespół sympatycznych i cierpliwych pasjonatów pływania, który sprawnie i w przyjaznej atmosferze przeprowadzi Cię przez cały proces nauki, niezależnie od tego czy jesteś na początku swojej przygody z pływaniem czy już pływasz i chcesz robić to lepiej. Równowaga ciała, spokojne oddychanie oraz efektywna technika to główne elementy które będziesz ćwiczył na naszych zajęciach byś szybko i komfortowo osiągnął swój wymarzony cel!

Warszawa

Jacek Wójcik

Właściciel szkoły
Instruktor pływania
539 112 233
jacek@123plywamy.pl
Galeria >

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Założyciel i właściciel oraz menadżer 123 Pływamy. Instruktor pływania, ratownik WOPR, instruktor Kitesurfingu IKO level 1, ze sportami wodnymi związany od ponad 40 lat.  Od początku istnienia szkoły, dba by zajęcia były ciekawe i prowadzone na najwyższym poziomie z zachowaniem indywidualnego podejścia do każdego kursanta. „Ważne jest dla mnie by każdy nasz kursant czuł się jak wśród dobrych znajomych i z chęcią wracał na kolejne zajęcia a główna zasada szkoły „rób wszystko najlepiej jak potrafisz” skutkowała wzrostem motywacji i szybkimi postępami kursantów”. W wolnych chwilach uprawia kitesurfing, surfing, pływanie, tenis, żegluje, jeździ na rowerze oraz prowadzi wegańskiego vloga.
Czytaj więcej

Mateusz Janic

Menadżer szkoły
Instruktor pływania
511 444 123
mateusz@123plywamy.pl

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie na kierunku sport. W trakcie pięcioletnich studiów zdobył wiedzę m.in. na temat: funkcjonowania organizmu człowieka oraz jego reakcji na wysiłek fizyczny, rozwiązywania problemów związanych z planowaniem i realizacją procesu treningowego, przygotowania motorycznego sportowców, a także zdobył kompetencje zawodowe umożliwiając zarządzanie organizacją sportową. Uczestniczy w kulturze fizycznej od najmłodszych lat stale zwiększając teoretyczną wiedzę i praktyczne umiejętności. Posiada uprawnienia, kompetencje i doświadczenie w pracy instruktora pływania, narciarstwa alpejskiego, a także ratownika wodnego.
Czytaj więcej

Zuzanna Małkińska

Menadżer ds. Social Media
Instruktor pływania
790 578 004
zuzanna@123plywamy.pl
Galeria >

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Trenerka pływania II klasy, absolwentka AWF Warszawa, trenerka przygotowania motorycznego, instruktorka gimnastyki korekcyjnej, ratowniczka WOPR. Z pływaniem związana od 16 lat. Zawodniczka BUKS Warszawa, GIM 92 Warszawa i LEGIA Warszawa. Finalistka mistrzostw Polski w pływaniu. Uwielbia pracować z ludźmi, wyznaczać cele pracy i wspólnie je realizować. Pływanie jej zdaniem to droga poznawania siebie i swoich możliwości. W wolnym czasie podróżuje i poznaje z ciekawością zwyczaje innych, także te pływackie. Może prowadzić zajęcia w języku angielskim i hiszpańskim.
Czytaj więcej

Dominik Ciężkowski

Instruktor pływania
Galeria >

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Trener pływania, absolwent AWF Warszawa. Były zawodnik AZS AWF Warszawa i Jordan Kraków. Wielokrotny mistrz, rekordzista i medalista Polski oraz Mistrzostw Świata i Europy. Do najważniejszych osiągnięć może zaliczyć 3 złote medale na Mistrzostwach Świata Szkół Sportowych. Dominik skupia dużą uwagę podczas zajęć na technice oraz koordynacji. Zajęcia prowadzone przez niego są dokładne, poparte wiedzą zdobywaną przez lata jako zawodnik i trener.
Czytaj więcej

Julia Jędrych

Julia Jędrych
Galeria >

 

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania, ratowniczka WOPR, studentka Uniwersytetu Warszawskiego. Była zawodniczka klubu UKS Żoliborz, z którym była związana 9 lat, wielokrotna medalistka Mistrzostw Warszawy w pływaniu. Woda to dla niej drugi dom, a sport uważa za jedną z najważniejszych części życia, dlatego chętnie dzieli się nabytym doświadczeniem i pragnie zarażać innych swoją pasją. W pracy koncentruje się na dopasowaniu ćwiczeń do indywidualnych potrzeb kursantów, tak aby czerpali radość z nauki i szybko robili postępy. Na co dzień prowadzi aktywny styl życia, oprócz pływania interesuje się treningiem siłowym i bieganiem. Posiada kompetencje do prowadzenia zajęć w języku angielskim i niemieckim.
Czytaj więcej

Marika Rączka

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania, młodsza ratowniczka WOPR, absolwentka AWF Warszawa. Od dziecka związana ze sportem. Swoją pasję do pływania odkryła w wieku 8 lat. Była zawodniczka klubu IUKS Muszelka oraz Pirania Targówek. Uważa, że aktywność fizyczna to bardzo ważny element życia każdego człowieka. Uwielbia jeździć na nartach, a każdą wolną chwilę spędza na siłowni. Na codzień kieruje się motto: ,,Nie pozwól aby twój strach zwyciężył’’. Uważa że, nigdy nie jest na nic za późno a wiara i samozaparcie czynią cuda. Wyjście ze strefy komfortu i pokonywanie własnych barier to krok milowy w samorozwoju. Gdy się odważysz, to już jesteś wygrany. Każdy mniejszy lub większy krok kursanta sprawia jej ogromną radość. Obok pływania, jej największą pasją jest trening siłowy i dietetyka.
Czytaj więcej

Marysia Sikorska

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

niemowlęta, dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania, wychowawca kolonijny, ratowniczka WOPR. Była zawodniczka klubu Gim92 Ursynów Warszawa z którym była związana ponad 10 lat. W mistrzostwach polski 16- latków zdobyła 9 miejsce, grzbiecistka. Jej pasją od zawsze było pływanie, podchodzi do każdego indywidualnie. Zawsze uczy pływać poprzez zabawę, skupia się na poprawianiu techniki oraz aby każdy robił postępy z zajęć na zajęcia.
Czytaj więcej

Sara Marciniak

Instruktor pływania
Galeria >

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania. Od 2022 roku wykładowca, na uczelni którą ukończyła, AWF Warszawa na wydziale rehabilitacji. Instruktorka pływania, fitnessu oraz ratowniczka WOPR. Z pływaniem związana od 6 roku życia. Była zawodniczka Astorii Bydgoszcz. Wielokrotna finalistka Mistrzostw Polski w pływaniu, a jej największe osiągnięcie to wicemistrzostwo Polski. Studiując fizjoterapię, zdobyła również wiedzę i doświadczenie w pracy z osobami z wadami postawy. Zawsze uśmiechnięta i gotowa do podjęcia nowych wyzwań, a jej kreatywność i innowacyjne metody nauki zapewniają świetną zabawę na zajęciach, zarówno dzieciom jak i dorosłym. W wolnych chwilach swój nadmiar energii pożytkuje na taniec, wędrówki górskie oraz podróże.
Czytaj więcej

Małgorzata Defratyka

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania, ratowniczka WOPR, absolwentka AWF Warszawa. Pasjonuje się sportem od najmłodszych lat. Pływanie i lekkoatletyka są jej życiowymi pasjami. Uwielbia przekazywać swój entuzjazm podopiecznym. Jest sumienna i zaangażowana w swoją pracę a jej indywidualne podejście do każdego kursanta powoduje satysfakcję z zajęć. Pragnie nieustannie rozwijać się w roli instruktora.
Czytaj więcej

Patrycja Relska

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Woda to mój żywioł, kocham zarażać miłością do tego pięknego sportu. Pływam od 3 roku życia. Trenowałam wyczynowo 12 lat, będąc wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski , członkiem kadry narodowej. Mam 18 – letnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć na każdym poziomie nauczania, dla osób w każdym wieku. Prowadzę też treningi specjalistyczne oraz korekcyjno-rehabilitacyjne. Pomagam przełamać lęk przed woda. Zapraszam na zajęcia.
Czytaj więcej

Karolina Schabek

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktorka pływania i studentka wychowania fizycznego. Od dziecka związana ze sportem, dlatego teraz uwielbia dzielić się swoją pasją nie tylko z najmłodszymi ale ze wszystkimi kogo spotka. Szerzy wiedzę na temat pozytywnego wpływu ruchu w życiu. Do osób uczących się podchodzi koleżeńsko, ze zrozumieniem. Istotne jest dla mnie by podczas zajęć była dobra atmosfera, śmiech bo właśnie wtedy mimo wysiłku chcemy przychodzić więcej i rozwijać się. W trakcie zajęć patrzy na poprawność wykonywanych ćwiczeń, szybkość uczenia się by jak najlepiej dobierać kolejne zadania by był jak najlepszy progres. Jej prosta zasada to “ćwiczenia mają rozwijać i sprawiać przyjemność a wtedy wynik będzie łatwiejszy do zdobycia”
Czytaj więcej

Cezary Kaleta

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenia

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Od lat związany ze środowiskiem pływackim. Były zawodnik klubu UKS Żoliborz oraz młodszy ratownik. Na swoich zajęciach stawia na zabawną i luźną atmosferę! Jego motto to przez zabawę w sport, a największą nagrodą są dla niego postępy podopiecznych oraz przełamane lęki.
Czytaj więcej

Julia Popieluch

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenia

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Instruktor pływania, wychowawca kolonijny, instruktor snowboardu oraz narciarstwa, studentka trzeciego roku medycyny. Pasjonatka sportów wodnych i zimowych. Swój wolny czas poświęca na rozwój osobisty oraz spacery z ukochanym psem. Podczas nauczania pływania skupia się na tym, aby zajęcia były jednocześnie ciekawe i efektywne, a przede wszystkim sprawiały kursantowi dużo fun’u.
Czytaj więcej

Bytom, Chorzów, Świętochłowice, Ruda Śląska

Mateusz Kluge

Instruktor pływania

podstawy i doskonalenie

dzieci i dorośli

grupy i indywidualnie

Certyfikowany instruktor pływania. Od najmłodszych lat związany ze sportem. Jego pasja to pływanie, CrossFit oraz zdrowy tryb życia, z prawidłowym odżywianiem na czele. Obecnie jest w trakcie realizacji dwóch kierunków studiów: Pedagogika oraz Nauczanie Wychowania Fizycznego, z myślą aby już za niedługo rozpocząć pracę jako nauczyciel WF-u. Uwielbia dzielić się wiedzą i zaszczepiać u innych entuzjazm do sportu. Przez kilka lat prowadził zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci, w szkółce piłkarskiej. Jest profesjonalistą, który zapewnia miłą atmosferę w trakcie zajęć.
Czytaj więcej

Opinie

Zobacz wszystkie opinie o naszej szkole

Najczęściej zadawane pytania

Każdy może nauczyć się pływać i swobodnie się przemieszczać w wodzie. Dla jednej osoby to będzie prostsze, dla drugiej trudniejsze, ale wynika to z wcześniejszych doświadczeń, doświadczeń sportowych czy świadomości ciała. Jednak bez względu na to z jakiego poziomu zaczynasz, wszystkiego możesz się nauczyć. Wysiłek przy spokojnym pływaniu jest porównywalny do spaceru, jeśli masz siłę chodzić jesteś w stanie opanować pływanie

Niewiele, ale tak. Wynikają one ze stanu zdrowia. Takie dolegliwości jak padaczka, niektóre choroby skóry, rany w trakcie gojenia, uczulenie na chlor, mogą utrudnić lub uniemożliwić nam korzystanie z dobrodziejstw pływania.

Granice wieku są tylko w naszej głowie! Nasi najmłodsi uczniowie mają 4 miesiące, a najstarsi powyżej 70 roku życia. Każdy może z pływania brać to co potrzebuje!

Oczywiście, że możesz! Prowadzimy zajęcia 2 i 3 osobowe a także grupowe.

Często jest to dodatkową motywacją do intensywniejszej nauki, bo razem czasem jest raźniej 🙂 i łatwiej chodzić regularnie, a cokolwiek ułatwia Ci dążenie do twoich celów jest w naszej szkole do zrealizowania!

Najważniejsza jest Twoja decyzja! Jeśli już ją podejmiesz – 95% drogi, żeby rozpocząć jest za Tobą. Ważne, żeby na początek przygody z pływaniem mieć kostium lub kąpielówki, czepek i okularki (choć okularki wg uznania, my zalecamy, ale to Ty decydujesz).

Warto też skonsultować się z lekarzem, czy Twój stan zdrowia pozwala na uprawianie sportu – szczególnie jeśli masz wątpliwości dotyczące Twojego samopoczucia.

Na pływalni ważna jest czystość, w związku z tym w szatni ogólnej oddajemy okrycie wierzchnie i zmieniamy buty na klapki. Następnie w kasie bądź w szatni dostajemy numerek do szafki w szatni basenowej, dalej zakupujemy bilet. Kolejne pomieszczenie, do którego potrzebujesz się udać to szatnia z przebieralnią, tam zamieniasz ubranie na kostium lub kąpielówki. Kolejny krok to prysznic, każdy powinien dokładnie umyć swoje ciało zanim wejdzie na basen. I jeszcze tylko kilka kroków dzieli Cię od płyty basenu, teraz już możesz pływać na zajęciach z 123 Pływamy!

W naszej szkole początek nauki to rozmowa, podczas której ustalamy jakie są Twoje potrzeby, jakie masz wcześniejsze doświadczenia z pływaniem. Następnie znajdujemy najbardziej odpowiedni termin zajęć, biorąc pod uwagę, żeby to było dla Ciebie jak najbardziej komfortowe, im lepiej masz zaplanowane zajęcia tym przyjemniej Ci będzie na nie chodzić, my to wiemy, dlatego dokładamy wszelkich starań żebyś czuł/czuła się zadbany/ zadbana. Kolejny etap to spotkanie z trenerem na basenie i rozpoczęcie nauki, doskonalenia czy treningu z uwzględnieniem wszystkich wcześniejszych ustaleń.

Standardowo na basenach pływackich temperatura wody w basenach pływackich wynosi 28 C. Początkowo może wydawać się chłodna, ale po kilku minutach rozgrzewki temperatura staje się komfortowa. Temperatura wody jest specjalnie niższa, dzieje się tak dlatego, że w wyższej temperaturze nasz organizm podczas wysiłku mógłby się przegrzać.

W mniejszych basenach np. tych do nauki dla dzieci temperatura wynosi 31 – 32 stopnie C.

Tak, jeśli tego potrzebujesz. Możesz zgłosić to przed pierwszymi zajęciami lub zaznaczyć taką potrzebę w systemie Active Now po zalogowaniu na swoje konto. Rozumiemy, że jeśli rozpoczynasz dopiero swoją przygodę z pływaniem to bezwzględnie obecność instruktora obok Ciebie, w wodzie jest czynnikiem, który pomaga przejść przez pierwszy etap nauki.

Później to zależy od tego jak idzie nauka, więcej widać i łatwiej jest być w kontakcie trener-uczeń z brzegu basenu niż z wody więc po początkowym etapie obecność instruktora w wodzie nie jest wskazana. Nasi instruktorzy są gotowi na każdym etapie i w każdej chwili wejść do wody by pokazać szczegółowo ćwiczenie, jeśli masz wątpliwości. W myśl zasady, że najlepszą praktyką w nauczaniu jest demonstracja!

Baseny, na których prowadzimy zajęcia są różnej głębokości. Wacha się ona od 60 cm do 220 cm. Wiemy, że osoby z niemiłymi lub wręcz traumatycznymi wspomnieniami z zakresu nauki pływania, rozluźnią się i szybciej opanują podstawy w płytkiej wodzie i tak organizujemy wtedy zajęcia. Zawsze się dostosowujemy do Twoich potrzeb.

30, 45 lub do 60 minut. Większość to zajęcia 45 minutowe. Jest to optymalny czas by przyswoić nowe lub utrwalić już poznane elementy stylów. W przypadku dzieci do około 8 roku życia trudnym jest dłuższe utrzymanie koncentracji w związku z tym zalecamy zajęcia 30 minutowe

Najbardziej efektywną metodą nauki pływania są regularne zajęcia. Raz w tygodniu jest to minimalna częstotliwość, która pozwala płynnie zdobywać kolejne umiejętności pływackie.

Najefektywniejszą formą nauki są zajęcia 2/3 razy w tygodniu. Dłuższa przerwa wymusza przypominanie już wcześniej przyswojonych elementów pływania.

Jest to bardzo indywidualna sprawa, są kursanci którym nauka idzie bardzo szybko i już podstawy pływania jednym stylem (kraulem lub klasycznym) przyswajają w 20 lekcji. Ale są i tacy którzy muszą włożyć w naukę podstaw dużo więcej wysiłku. Po kilku lekcjach każdy już jest w stanie poczuć jak długo mu zajmie nauka pływania do oczekiwanego poziomu.

Tak, zajęcia indywidualne można odwołać, jest też możliwość wyznaczenie dodatkowego terminu na ich odrobienie. Opłata za odwołane zajęcia nie jest naliczana, jeśli nastąpi to odpowiednio wcześnie tzn. min 24 godziny przed. Zajęcia grupowe nie podlegają odwoływaniu. Koszt zajęć grupowych jest dużo niższy od indywidualnych

Bezpośrednio po zajęciach wskazany jest ciepły prysznic i dokładne zmycie chloru ze skóry.

Osoby dorosłe mogą także wykonać ćwiczenia wskazane przez trenera np. rozciągające czy rozluźniające. W kolejnych dniach, jeśli jest to możliwe warto samodzielnie wybrać się na basen by utrwalić ćwiczenia z ostatniej lekcji. Każde wejście do wody pomiędzy regularnymi zajęciami znaczącą przyspiesza naukę.

Tak, przede wszystkim ćwiczenia, oddechowe, rozciągające, ale i techniczne budując pamięć mięśniową zwłaszcza tych bardziej złożonych ruchów pływackich. Po lekcjach każdy kursant otrzymuje od nas podręcznik, w którym są opisane te ćwiczenia oraz jak je prawidłowo wykonywać. Warto odbytą lekcję powtórzyć w domu jeszcze raz z podręcznikiem w ręku konfrontując teorię z praktyką. Wtedy szybciej nabywamy umiejętności.

Tak, każdy może nauczyć się pływać. Oczywiście nasze wcześniejsze doświadczenia mogą to utrudniać. Jednak nasz zespół trenerów dokłada wszelkich starań, żeby lęk przed wodą stopniowo zmieniał się w przyjaźń. W przypadku nasilającego się lęku w trakcie kontaktu z wodą, warto dopełnić naukę o konsultację np. psychoterapeutyczną.

Dzieci są takimi samymi ludźmi jak dorośli, potrzebują wiedzieć co dokładnie się będzie działo. Przed rozpoczęciem zajęć warto wybrać się np. całą rodziną na pływalnię i pokazać dziecku jak wygląda szatnia, opowiedzieć co tam będzie się działo np. „tu będziesz się przebierała w kostium, będziemy tu przychodzić 15 minut przed zajęciami” – więc warto żebyś wyznaczył/wyznaczyła sobie jakie czynności będziesz wykonywał/wykonywała po kolei, tak żeby szło Ci to sprawnie.

Można też oswajać dziecko z czepkiem czy okularkami już w domu, dołączając te przedmioty do codziennej zabawy. Dodatkowo bardzo ważne, żeby dziecko po prostu chciało uczestniczyć w zajęciach pływackich, nie powinno być do nich zmuszane. Nawet jeśli dziecko jest przestraszone to znajdźmy takie elementy na basenie, które będą dla niego ciekawe np. zjeżdżalnia czy kolorowe makarony. Pokazujmy, tłumaczmy i zostawmy dziecku przestrzeń, żeby mogło poczuć się w nowym miejscu jak u siebie.

Przed pierwszą lekcją warto też wspomnieć trenerowi jakie dziecko ma nastawienie, czego może potrzebować, co jest dla niego ważne. Jesteśmy po to, żeby wspierać, tworzyć razem fajną pływacką rodzinę!

Zalecamy zachowanie odległości podczas zajęć dziecka, to jest czas dla dziecka i trenera, na zdobywanie nowych umiejętności. Dzieci, kiedy pojawiają się ich rodzice nie mogą się skupić na niczym innym i trudniej jest im zrozumieć jakie zadanie tłumaczy trener. Tak samo jak w szkole dzieci mają swoją przestrzeń z nauczycielem, tak samo na basenie mają swoją przestrzeń z trenerem. Rozumiemy, że rodzice chcą obserwować swoje pociechy i widzieć postępy, dlatego zalecamy zachowanie dystansu np. na trybunach.

Jeśli chciałbyś dołączyć do nas i tworzyć wspólnie naszą szkołę, aplikuj na stanowisko instruktora pływania. Rozważymy oferty z terenu całej Polski.

Skontaktuj się z nami

Jeśli masz jakieś pytania, wyślij nam wiadomość.

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Polityka prywatności i Warunki świadczenia usług